Wie oft glauben wir „das schaffe ich nicht“… sehen aber, wenn wir uns trauen, dass wir noch viel gestärkter und lebendiger sind als davor. Das ist das große Learning, das auch beim Eisbaden geschieht – in cooler, verbundener Runde mit geführten Vorübungen.

Keine Sorge – Hier gibts einige tolle Methoden, die ihr wahrscheinlich von Wim Hof kennt.

• Wir beginnen mit einer Atemübung die TaiChi & Tiefenatmung kombiniert
• Danach geht’s weiter mit der WimHof-(Bauch)-Atmung, die im yogischen sehr der Bhastrika-Atmung ähnelt.
• Wir gehen in unserer Energie gemeinsam ins Wasser und bleiben dort ca 2-5 Min. , wer früher rausmag, der sollte das auch machen und auf den Körper hören 😉

• Badeschuhe, FlipFlops oder Neoprensocken
• (optional) Neoprenhandschuhe
• Badetuch zum Abtrocknen
• Haube
• Badekleidung
• Dicke Kleidung, je nach Temperatur für die Vorübungen und danach
• Ein gesundes Selbst